Mirabelle Comme manger ou boire, dormir est un besoin vital pour l’organisme. Le manque de sommeil a des conséquences importantes sur la santé physique mais aussi mentale. C’est pourquoi une bonne qualité de sommeil est importante pour votre bien-être.
La literie sur laquelle nous dormons joue un rôle déterminant dans la qualité de sommeil. Le choix du matelas, du sommier mais aussi de l’oreiller est primordial pour passer des nuits réparatrices.
Une bonne literie pour bien dormir
Le sommeil permet de prévenir certaines maladies, le développement des capacités cognitives mais aussi de reposer et de réparer son corps. Le manque de sommeil à de graves répercussions sur l’apprentissage et la concentration. Un sommeil réparateur est encore plus important chez les enfants, en pleine croissance.
Choisir une literie adaptée
Beaucoup n’attache pas une grande importance à la literie, pourtant elle favorise une bonne qualité de sommeil. Selon une étude, pour les 65 ans c’est un achat plus réfléchi.
Le choix de la literie n’est pas à prendre à la légère, le matelas sur lequel vous dormez à un impact direct sur la qualité de votre sommeil. Vous devez choisir un matelas et un oreiller adapté à votre morphologie, à vos besoins et à vos préférences en terme de degré de confort.
Vous devez vous sentir relâchés et détendus sur votre literie. Il ne doit pas être trop mou, ni trop ferme.
Mauvaise literie = mauvaise nuit
Le lien entre les mauvaises nuits et la literie n’est pas toujours évident pourtant, certaines douleurs proviennent tout bêtement de votre literie.
Une mauvaise literie, ou un matelas en mauvais état, peut être responsable de nuit cauchemardesque. En effet, la déformation d’un matelas peut causer une sensation de gêne durant le sommeil et/ou des douleurs dès le réveil.
Une mauvaise literie peut être responsable des troubles du sommeil, car vous ne serez pas correctement positionnés durant votre sommeil. Un oreiller qui ne vous convient pas peut procurer des douleurs aux cervicales. Quant à un mauvais matelas, il peut vous procurer des douleurs aux dos.
Certains signes ne trompent pas et montrent qu’il faut changer de literie pour renouer avec des nuits réparatrices.
Bien évidemment la literie ne fait pas tout mais elle contribue à passer des douces nuits.
Eviter les douleurs
Si vous dormez sur une surface trop dure ou trop molle, vous risquez d’endommager votre corps. En effet, si votre colonne vertébrale est déformée, creusée ou bombée durant votre sommeil vous risquez d’avoir des douleurs dorsales au réveil. Idem pour votre oreiller, il ne doit pas être trop mou, ni trop ferme. Si il ne vous est pas adapté, vous risquez d’avoir des douleurs au réveil.
L’oreiller et le matelas ont pour rôle d’offrir une position idéale lorsque vous dormez. En effet, la colonne vertébrale doit être droite, maintenue et soutenue tout comme votre nuque. Vous devez au réveil vous sentir reposé, sans douleur.
Pendant le sommeil votre corps se répare de la journée, c’est pourquoi une bonne literie permet au corps de se reposer.
Réparer son corps pendant le sommeil
Vos heures de sommeil permettent à votre corps de se reposer et de se réparer, c’est pourquoi avoir une bonne literie est essentiel. Dormir sur une literie de qualité permet des nuits réparatrices pour pouvoir bien attaquer la journée.
Relâcher les tensions
Vous avez une dure journée et votre corps est fatigué, rien de mieux qu’une bonne nuit de sommeil pour pouvoir reposer votre corps et votre esprit. Pour cela, votre literie doit relâcher les tensions musculaires du corps. Votre matelas doit maintenir et soutenir votre colonne vertébrale.
Votre colonne vertébrale doit être dans une position naturelle, pour ne pas avoir de gêne durant la nuit. Idem pour votre zone cervicale, votre oreiller doit relâcher les tensions des épaules et de la zone cervicale. Vous ne devez pas avoir de tensions sur votre literie, vous devez être totalement détendus et relaxés.
Limiter les points de pressions
Si votre literie n’est pas adaptée à votre morphologie, vous risquez d’augmenter les points de pressions. Les points de pressions ce sont les parties les plus lourdes du corps, là où des pressions s’exercent lorsque vous êtes allongés sur votre matelas.
Si la pression est trop grande sur certaines parties du corps, vous risquez d’avoir une mauvaise circulation sanguine et des douleurs. Les points de pressions doivent donc être limités durant votre sommeil, votre matelas doit répartir la pression sur l’ensemble du corps pour éviter les perturbations la nuit.
Soulager les maux
Le mal de dos est “le mal du siècle”, en effet, près de 90% des Français.es assurent en souffrir. Dormir sur un bon matelas permet d’éviter et soulager certains maux, ou du moins de ne pas les aggraver.
En effet, si vous dormez sur une literie déformée, creusée ou pas adaptée à votre morphologie, les courbures du corps ne seront pas respectées provoquant des douleurs. Une position droite et naturelle doit être adoptée lorsque vous dormez.
Si tel n’est pas le cas, vous vous réveillerez fatigué car votre corps n’a pas eu assez de repos car le sommeil n’aura pas joué son rôle de récupération.
A l’inverse, si votre matelas soutient et maintient correctement votre corps, relâche les tensions vous serez réellement reposé.
Pour toutes ces raisons, privilégiez une bonne literie pour éviter d’avoir un sommeil perturbé, vous renouerez ainsi avec de belles nuits. Avoir une literie d’une excellente qualité permet un endormissement et une récupération plus rapides.
A l’inverse, un mauvais matelas va avoir des conséquences néfastes pour le sommeil. Il est donc primordial d’avoir une literie sur laquelle vous êtes confortable pour pouvoir passer des nuits de rêves et obtenir une bonne qualité de sommeil.
